【華人健康網記者洪毓琪/台北報導】五十肩、腰頸椎痠痛、坐骨神經痛、網球肘、媽媽手、板機指、足底筋膜炎、肢體痠麻、晨僵症......等等,都是現代人常見的筋骨痠痛症狀。目前市面上治療肌肉痠痛的方式,主要都從體外局部性處理,包括噴霧、貼布等外敷藥物,或是針灸、推拿、電療等局部刺激。不過,這些方式並非全身性地調整肌筋膜系統,而且刺激效果無法持續。這使得症狀只能暫時性地緩解,而且一再復發。

特點3/傳遞快如音速,立即就有反應

特點1/靠藥物沒用,只能靠刺激

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肌筋膜系統,跟神經與循環系統一樣,都屬於一種全身性的網絡。任一部位發出的生物電,都會沿著肌筋膜的纖維網絡,傳遍全身。因此,無論人體的哪個部位出現力學變化時,整個身體都會有所反應。這就像吊床某個角落如果被拉扯,整個吊床都會晃動的情況一樣。

上述「刺激局部就有作用」的原理,在國際上已有實驗證實。2007年,德國雷根斯堡骨科學系教授麥可?哈克,針對1162名有慢性腰痛的患者(腰痛症狀平均長達8年),進行了一個「真、假、無」針灸的臨床實驗。該實驗將患者分為3組,分別為真針灸、假針灸(把針扎進皮膚,但只是過皮,沒扎在穴位上,也沒有用手去推或轉動),以及傳統療法(透過藥物)。

內容來自YAHOO新聞

特點2/連貫在一起,全身性網絡



牽一髮動全身!刺激局部就能發揮作用

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/筋骨痠痛不求人-牙套咬-咬立解-020050372.html

口腔咬力是從體內利用咀嚼肌影響全身肌筋膜力量相對較大、較頻繁,且可自主控制的施力處。這種隨時都可進行的「體內按摩」,便可活化自己的肌筋膜。(圖片/林彥璋醫師提供)

「體內按摩」自己做!下顎咬力刺激肌筋膜

肌筋膜系統的運作原理,有三大特點:

只咬單邊,左身痛咬右邊牙套,右身痛咬左邊牙套,左、右牙套輪流換。(圖片/林彥璋醫師提供)

如何能夠靠自己擺脫惱人的痠痛問題呢?醫師表示,除了坊間各式各樣的伸展操外,建議不妨咬一咬牙套!

肌筋膜本身,就是一種力學系統。人體內任何壓力或張力的變化,都會讓肌筋膜產貸款生生物電。也就是說,要讓肌筋膜有反應,靠敷藥是沒用的,唯一的方式就是「刺激」!這就好比針灸、推拿與按摩的原理,只要施壓刺激到肌筋膜,它就有反應。

肌筋膜系統傳遞訊息的速度,比神經系統快上3倍。肌筋膜系統這種立即傳遞的機制,可從一些日常實例來看。譬如赤腳走路,我們的腳底總是可以快大腦神經一步,感覺到地板的任何振動與變化。這也是為什麼每當你被針灸或推拿時,你的身體總是馬上就有反應。

筋骨痠痛不求人!牙套咬一咬立解

林彥璋醫師強調,依據上述3大肌筋膜的特點,可以瞭解到肌筋膜掌控了人體內的力學變化。它不僅牽一髮就能動全身,而且感應程度與反應速度,都超乎我們想像。因此,肌筋膜系統的運作,並不像中醫針灸或推拿那樣,哪有狀況就得特定針、按壓哪個部位。其玄妙之處在於,只要對肌筋膜有刺激,不管刺激的位置在哪裡,就會使身體產生反應。

過去多數人以為針灸必須要扎在穴位上才有效,但實際上穴位並非重點,而在於是否「刺激」肌筋膜。(圖片/林彥璋醫師提供)

真假針灸無差異,凡刺激就有效果

林彥璋醫師表示,想要持續地活化肌筋膜,下顎咬力是有助益的刺激!事實上,個人信貸下顎之於全身肌筋膜的關鍵性在於,它不但是身體中心軸線的重心,也是筋膜上、下路線的匯合點。除了位處關鍵外,下顎有一個相當重要的動作,就是「咬」!「咬」這個動作的特殊性在於,它的力道相當大!我們一般咀嚼時就有二、三十公斤,緊咬時更可達上百斤。相較於推拿或按摩的力道,咬力所產生的刺激,會比其他從體外施加的刺激來得更強烈、直接。

經過6個月的治療,真針灸組覺得腰痛有改善的比例為47.6%,假針灸組有44.2%,傳統療法組則為27.4%。車貸就實驗結果來看,傳統藥物療法效果不佳,針灸則確實有效。但由於真針灸與假針灸之間差異過小,在統計上並未構成意義,因此兩者其實沒有差別。

此一實驗說明一件事:過去多數人以為針灸必須要扎在穴位上才有效,但實際上穴位並非重點,而在於是否「刺激」肌筋膜。由於肌筋膜包圍體內任一部位且環遍全身,因此只要刺激到肌筋膜,不管那個刺激點是不是在所謂的穴位上,肌筋膜就會將該「刺激」迅速地傳導到身體其他部位。

透過落差製造刺激!一次只能咬單邊

該如何運用「咬」的力量,來使刺激達到最大效應?林彥璋醫師表示,咬單邊牙套是關鍵!由於單邊牙套可製造出咬合的落差,當一咬下去時,牙套墊高的那一側就會因為壓力差,產生刺激傳遍身體。這種「咬」的動作,就如同咀嚼一樣。持續地咀嚼,就等於不斷地幫身體按摩。

此外,「咬」與症狀的對應,是呈對角關係。當左側一咬時,左側咬力就會直接拉扯右側的肌筋膜,疏通右側的痠痛症狀。若是身體左側感到疼痛,則可戴右邊的牙套「咬一咬」。如此左、右反覆輪流咬,就能達到活化、平衡全身筋膜的作用,並有助舒緩、改善左右側身體痠痛不適的症狀。

林彥璋醫師強調,這種「咬」若是雙邊平衡,是無法產生作用的。牙套必須「只能單咬一邊」,才能產生刺激效應。而且,這種單邊咬必須左、右輪流替換。若只固定單咬一邊,很容易就會產生惰性,使得刺激無效,甚至影響身體平衡。因此,適時地更換左、右邊的牙套,換邊咬一咬,就能兼顧刺激肌筋膜的效果,且同時維持整體肌筋膜的動態平衡。

其次,我們每天「咬」的頻率相當高。除了吃東西外,每天也會不自覺地緊咬,尤其是睡覺無意識控制時。整天累積下來,我們每天「咬」的次數可達上千次!相較於一些物理治療有限的刺激頻率,「咬」能產生的刺激能更頻繁、持續!更方便的是,咬這個動作自己操作就可以,任何時間、不分場所,只要你一想到就可以「咬一咬」。

改善長期性痠痛,幾日就見效!

透過這種單咬一邊牙套的刺激肌筋膜原理,許多「肌筋膜疼痛症候群」的患者,身體痠痛症狀都顯著改善。林彥璋醫師表示,目前他手邊的臨床個案,痠痛症狀都已長達好幾年,有些甚至是已接受過針灸、推拿或整脊等各種治療仍無法解除疼痛者。他們只不過咬牙套咬個幾天,肌筋膜疼痛的症狀就明顯改善,問卷疼痛量表的指數大幅下降。他們的症狀涵蓋全身不同部位,包括有投手肩、網球肘、板機指、坐骨神經痛、腰背痠痛、肩頸僵硬、足底筋膜炎、手臂酸麻、顳顎關節疼痛等。

這些臨床成效顯示,活化肌筋膜系統的方法可以簡單又有效率,只要掌握刺激的要點與方法。相較於針灸與推拿是從體外,只能靠別人,療程短且只針對局部,「咬」牙套卻是從體內,個人就可操作、刺激、時間可長可久而且是全身性的。且透過簡單的「咬」這個動作,就可成為自己的肌筋膜調整師,不必求人就能靠自負債整合己舒緩身上的疼痛、不適。

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因此,有別於針灸、推拿從體外施與刺激,口腔咬力是從體內利用咀嚼肌影響全身肌筋膜力量相對較大、較頻繁,且可自主控制的施力處。這種隨時都可進行的「體內按摩」,便可活化自己的肌筋膜。

可是我們身體痠痛的位置不一樣,單只從下顎刺激,有可能傳遞到身體不同部位嗎?不是應該哪裏痛就刺激哪邊嗎?林彥璋醫師表示,這是因為大家不明白肌筋膜系統「連貫全身」的特性。事實上,只要局部施力刺激,它就能夠傳達全身,影響身體各個部位。

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